تعلم 5 أطعمة فائقة الجودة تعمل على تحسين المناعة ضد الأمراض – بيان الصحة – الحياة

وذكر الموقع التقني “T3” قائمة من 5 أطعمة وصفت بأنها “خارقة للطبيعة” ، والتي تختلف بحسب “سكاي نيوز عربية” في محتواها الغني بالفيتامينات التي تساعد على اتباع نظام غذائي صحي ومقاومة للأمراض.

وأوضح المصدر أن “سوبرفوود” أو “سوبرفوود” يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان وصحته ، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ، إضافة إلى مضادات الأكسدة والمستفيدين..

وأضاف: “على الرغم من أن بعض الأطعمة تعتبر خارقة للطبيعة ، فاحرص على تناولها باعتدال ، لأنه إذا تجاوز شيء ما حدوده فإنه سينقلب عليه”..

يوفر T3 خمسة أطعمة فائقة الجودة تعزز وجبات الجميع اليومية وهي مفيدة لنظامهم الغذائي:

  1. التوت: من السهل دمج هذه الفاكهة في وجبات الإفطار والعشاء لدينا. كما أنه يوفر كمية مهمة من مضادات الأكسدة التي تعمل على إصلاح الخلايا التالفة في الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان..
  2. الأسماك الزيتية: جميع الأسماك هي مصدر كبير للبروتين ، ولكن الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين هي “المصدر الغني” لأنها تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل الالتهاب وتسريع الدورة الدموية.
  3. الخضار الورقية: الخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق والملفوف من العناصر الغذائية التي تحتوي على الكثير من الفيتاميناتو و أيضاالثالث و أيضاال و أيضاك بالإضافة إلى حمض الفوليك والزنك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
  4. نبضات: فئة واسعة تشمل جميع أنواع الفول والبازلاء والعدس ، ولكل منها صيغة غذائية مختلفة. لكن بشكل عام ، تحتوي جميعها على مستويات عالية من الألياف وحمض الفوليك وفيتامين ب والحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والفوسفور. والأهم من ذلك أنها مصدر غني جدًا بالبروتين النباتي.
  5. جوز: وهي غنية بالتغذية لأنها توفر كمية مهمة من البروتينات النباتية والألياف ، كما أنها مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة..

READ  القضاء اللبناني يواصل تحقيقاته في تفجير ميناء ـ عالم واحد ـ للعرب

طباعة
البريد الإلكتروني




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *