البشر لديهم نظام أنيق ومعقد من العمليات الداخلية التي تساعد أجسامنا على الحفاظ على الوقت ، مع التعرض للشمس ، والكافيين ، وأوقات الوجبات تلعب جميعها دورًا. لكن هذا لا يأخذ في الاعتبار “الصحوة الدقيقة”.
سارة موسكيرا / NPR
إخفاء التسمية التوضيحية
تبديل التسمية التوضيحية
سارة موسكيرا / NPR
البشر لديهم نظام أنيق ومعقد من العمليات الداخلية التي تساعد أجسامنا على الحفاظ على الوقت ، مع التعرض للشمس ، والكافيين ، وأوقات الوجبات تلعب جميعها دورًا. لكن هذا لا يأخذ في الاعتبار “الصحوة الدقيقة”.
سارة موسكيرا / NPR
ربما يحدث لك هذا أيضًا في بعض الأحيان:
تذهب إلى الفراش مع وضع واجب الصباح في الاعتبار ، ربما رحلة طيران للحاق أو اجتماع مهم. في صباح اليوم التالي ، تستيقظ بمفردك لتجد أنك ضربت المنبه بدقيقة أو دقيقتين.
ماذا يحصل هنا؟ هل هي محض صدفة؟ أو ربما تمتلك قدرة خارقة على الاستيقاظ في الوقت المحدد دون مساعدة؟
اتضح أن الكثير من الناس جاءوا الدكتور روبرت ستيكجولد على مر السنين يتساءل عن هذه الظاهرة.
يقول ستيكجولد ، عالم الأعصاب الإدراكي في كلية الطب بجامعة هارفارد ومركز بيث إسرائيل ديكونيس الطبي: “إنه أحد تلك الأسئلة في دراسة النوم حيث يبدو أن الجميع في هذا المجال يتفقون على أن ما هو واضح لا يمكن أن يكون صحيحًا”.
يتذكر Stickgold حتى أنه أخبر معلمه بذلك عندما كان قد بدأ للتو في هذا المجال – فقط ليتم الترحيب به بنظرة مشكوك فيها وتفسير غير مرضٍ. يقول: “يمكنني أن أؤكد لكم أننا جميعًا باحثين في مجال النوم نقول” هراء ، هذا مستحيل “.
ومع ذلك ، لا يزال Stickgold يؤمن به يكون شيء لذلك. “هذا النوع من المنبهات الدقيقة يتم الإبلاغ عنه من قبل مئات وآلاف الأشخاص” ، كما يقول ، بمن فيهم هو. “يمكنني الاستيقاظ في الساعة 7:59 صباحًا وإيقاف المنبه قبل أن تستيقظ زوجتي.” على الأقل في بعض الأحيان.
بالطبع ، من المعروف أن البشر لديهم نظام أنيق ومعقد من العمليات الداخلية التي تساعد أجسامنا على الحفاظ على الوقت. تتشكل إلى حد ما من خلال تعرضنا لأشعة الشمس والكافيين والوجبات والتمارين الرياضية وعوامل أخرى ، تنظم هذه العمليات إيقاعاتنا اليومية على مدار 24 ساعة تقريبًا من النهار والليل ، وتؤثر عندما نذهب إلى الفراش ونستيقظ.
إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم ونمط حياتك يتماشى مع إيقاعاتك اليومية ، فيجب عليك عمومًا الاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل صباح ، مع ضبط الاختلافات الموسمية ، كما تقول فيليب جيرمانعالم النوم في جامعة بنسلفانيا.
لكن هذا لا يزال غير كافٍ لتفسير ظاهرة الاستيقاظ بدقة قبل بضع دقائق من الاستيقاظ ، خاصةً عندما يكون الوقت الذي يبتعد فيه عن جدولك المعتاد.
يقول: “أسمع ذلك طوال الوقت”. “أعتقد أن القلق من التأخير هو الذي يساهم في ذلك.”
أصبح العلماء فضوليين – مع نتائج مختلطة
في الواقع ، عالج بعض العلماء هذا اللغز على مر السنين ، مع نتائج مختلطة معترف بها.
على سبيل المثال ، صغير ، 15 شخصًا ليدرس من عام 1979 وجد أنه على مدى ليلتين ، كان الأشخاص قادرين على الاستيقاظ في غضون 20 دقيقة من الهدف لأكثر من نصف الوقت. ثم تمت متابعة الشخصين اللذين كانا الأفضل أداءً لمدة أسبوع آخر ، لكن سرعان ما تراجعت دقتهما. أخرى تجربة صغيرة اسمح للمشاركين باختيار موعد استيقاظهم ووجدوا أن حوالي نصف الاستيقاظ العفوي حدث في غضون سبع دقائق من الاختيار الذي كتبوه قبل النوم.
اتخذ باحثون آخرون أساليب أكثر ذاتية ، وطلبوا من الناس الإبلاغ عما إذا كان لديهم القدرة على الاستيقاظ في وقت معين. في إحدى هذه الدراسات ، قال أكثر من نصف المستجيبين إنهم يستطيعون فعل ذلك. في الواقع ، يقول Stickgold إنه من الممكن تمامًا “مثل العديد من الأشياء التي نعتقد أننا نقوم بها طوال الوقت ، فإننا نفعل ذلك مرة واحدة كل فترة”.
حسنًا ، لذا فإن الأدلة العلمية ليست ساحقة حقًا.
ولكن كان هناك دليل مثير للاهتمام لفت انتباهي بفضل الدكتورة فيليس زيرئيس طب النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فينبرغ.
قد تلعب هرمونات التوتر دورًا
في نهاية التسعينيات ، أرادت مجموعة من الباحثين في ألمانيا فهم كيف أثر توقع الصحوة على ما يسمى محور HPA – نظام معقد في الجسم يدير استجابتنا للتوتر ويشمل منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية والغدة الكظرية.
جان بورنيقول أحد مؤلفي الدراسة ، إنهم يعرفون أن مستويات الهرمون المخزنة في الغدة النخامية تسمى ACTHتبدأ في الاستيقاظ قبل الوقت الذي تستيقظ فيه عادةً ، مما يشير إلى الغدد الكظرية لإفراز الكورتيزول ، وهو ما يسمى “بهرمون التوتر” الذي يساعدك على الاستيقاظ ، من بين أشياء أخرى.
يقول بورن ، الذي يعمل الآن أستاذًا لعلم الأعصاب السلوكي في جامعة توبنغن بألمانيا: “في هذا السياق ، قررنا أن نجربها واتضح أنها فرضية”.
إليكم ما فعله بورن وفريقه: وجدوا 15 شخصًا يستيقظون عادةً حوالي الساعة 7 أو 7:30 صباحًا ، ووضعوهم في معمل نوم ، وأخذوا عينات دم على مدار ثلاث ليالٍ.
تم تقسيم الأشخاص إلى ثلاث مجموعات مختلفة: قيل لخمسة منهم أنه يتعين عليهم الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا ؛ تم تعيين الآخرين في الساعة 9 صباحًا ؛ المجموعة الثالثة تلقت مكالمة إيقاظ في الساعة 9 صباحًا ، ولكن تم إيقاظها بشكل غير متوقع في الساعة 6 صباحًا.
يقول بورن إن اختلافًا واضحًا ظهر مع اقتراب وقت الاستيقاظ.
الأشخاص الذين خططوا للاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا كان لديهم زيادة ملحوظة في تركيز ACTH ، بدءًا من حوالي الساعة 5 صباحًا. قال بورن إن الأمر يشبه أن أجسادهم كانت تعلم أنهم بحاجة إلى الاستيقاظ في وقت مبكر.
يقول بورن بضحكة خافتة: “إنها استجابة تحضيرية تكيفية جيدة من الجسم ، لأنه عندئذ يكون لديك ما يكفي من الطاقة للنهوض ويمكنك القيام بذلك حتى تحصل على قهوتك الأولى.”
لم يتم تسجيل هذه الزيادة نفسها في هرمونات التوتر قبل الاستيقاظ لدى أعضاء المجموعة الذين لم يخططوا للاستيقاظ مبكرًا ، لكنهم فوجئوا بمكالمة إيقاظ الساعة 6 صباحًا. المجموعة الثالثة – المجموعة المخصصة للاستيقاظ في الساعة 9 صباحًا ، لم يكن لديها ارتفاع واضح في ACTH قبل ساعة من الاستيقاظ (يقول بورن إن هذا يشير إلى أن الوقت قد فات في الصباح لرؤية نفس التأثير).
لم تقيس تجربة بورن في الواقع ما إذا كان الناس سينتهي بهم الأمر بالاستيقاظ بمفردهم قبل وقت محدد مسبقًا ، لكنه يقول إن النتائج تثير بعض الأسئلة المثيرة للاهتمام حول هذه الظاهرة. بعد كل شيء ، كيف علمت أجسادهم أنه يجب عليهم الاستيقاظ في وقت أبكر من المعتاد؟
“يخبرك أن النظام بلاستيكي ، ويمكنه التكيف ، في حد ذاته ، مع الفترات الزمنية” ، كما يحدد. كما يشير إلى أن لدينا بعض القدرة على تشغيل هذا “النظام” أثناء الاستيقاظ. يقول إن هذه الفكرة ليست غريبة تمامًا عن مجال أبحاث النوم.
“لغز علمي” لم يتم حله بعد
يقول بورن: “من المعروف أن هناك نوعًا من الآلية في الدماغ يمكنك استخدامها طوعًا للتأثير على جسمك وعقلك أثناء نومه”. ويشير إلى البحث الذي يُظهر أن اقتراح التنويم المغناطيسي يمكن أن يساعد في جعل الشخص ينام بشكل أفضل.
يقول زي من نورث وسترن إن هناك على الأرجح “عدة أنظمة بيولوجية” يمكن أن تفسر سبب قدرة بعض الناس على الاستيقاظ دون منبه في وقت معين. وتقول إنه من الممكن أن القلق بشأن الاستيقاظ “يقمع” بشكل ما ساعتنا الداخلية الأساسية.
“هذا المستند مثير للاهتمام حقًا لأنه يُظهر أن عقلك لا يزال يعمل” ، كما تقول.
بالطبع ، كيف يعمل بالضبط وإلى أي مدى يمكنك الاعتماد على نظام الإنذار الداخلي الغامض هذا يظل سؤالًا كبيرًا بدون إجابة. وبينما لم يفكر أي من باحثي النوم الذين تحدثت إليهم في التخلي عن منبهاتهم ، يقول Stickgold من جامعة هارفارد إنه ليس مستعدًا لتجاهل هذه المشكلة.
يقول: “إنه لغز علمي حقيقي ، ولدينا الكثير منه”. ويضيف ، كما هو الحال في العديد من المجالات ، عندما تواجه لغزًا ، سيكون من الغطرسة “الافتراض أنه بما أننا لا نعرف كيف يمكن أن يحدث ذلك ، فلا يمكن أن يحدث”.
هذه القصة جزء من سلسلة العلوم الدورية للإذاعة الوطنية العامة “إيجاد الوقت – رحلة عبر البعد الرابع لمعرفة ما يحفزنا”.
“هواة الإنترنت المتواضعين بشكل يثير الغضب. مثيري الشغب فخور. عاشق الويب. رجل أعمال. محامي الموسيقى الحائز على جوائز.”