يشمل النظام الغذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​التبولة الشرق أوسطية الأساسية

يشمل النظام الغذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​التبولة الشرق أوسطية الأساسية

هل تبحث عن نظام غذائي لحياة أطول ونوعية حياة أفضل وأمراض مزمنة أقل؟

ضع في اعتبارك حمية البحر الأبيض المتوسط.

كانت هناك دراسات لا حصر لها على الأشخاص الذين يعيشون في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​، وأظهرت النتائج أن نظامهم الغذائي النباتي بدا أنه الأفضل لصحة جيدة. يعيش الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​لفترة أطول ، ويبلغون عن نوعية حياة أفضل ، ويقل احتمال إصابتهم بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

بعد، بعدما:يقدم طبق الباد التايلاندي كمية كبيرة من الخضار

تتنوع الأطعمة المحددة المستهلكة في إيطاليا ومصر ولبنان والبلدان الأخرى الواقعة على طول الساحل ، ولكن المجموعات الرئيسية للسلع هي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول والمكسرات والبقوليات وزيت الزيتون والتوابل. يتم تناول المأكولات البحرية والأسماك مرتين في الأسبوع. اللحوم الحمراء والحلويات هي من الحلوى في بعض الأحيان. تؤكل الدواجن والبيض ومنتجات الألبان باعتدال.

author

Muhammad Ahmaud

"مدمن تلفزيوني غير اعتذاري. مبشر ويب عام. كاتب. مبدع ودود. حل مشاكل."

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *