أفاد المركز الألماني للتغذية أن الصيام المتقطع له فوائد صحية عديدة ؛ يساعد على إنقاص الوزن والتمتع باللياقة ، كما أنه يحفز عمليات تجديد وإصلاح الجسم ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالخرف والسكتات الدماغية والنوبات القلبية والسرطان ، فضلاً عن التمتع ببشرة نقية تشع نضارة وحيوية.
وأضاف المركز أن للصيام المتقطع أشكال عديدة ، أسهلها حمية 12:12 ، أي الأكل على مدار 12 ساعة ، والصيام 12 ساعة أخرى.
تطبيقًا لهذا المفهوم ، يمكن تناول الطعام من الساعة السابعة صباحًا حتى السابعة مساءً.
في اتباع هذا النظام الغذائي يراعى الالتزام بتناول ثلاث وجبات صحية ومتنوعة ومتوازنة وهي تشمل البروتينات الخفيفة والألياف الغذائية والدهون النباتية الصحية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن مع تجنب المخبوزات والمعجنات ، السكريات والدهون والوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة.
لدعم النظام الغذائي 12:12 ، يجب ممارسة الأنشطة الرياضية والحركة مثل المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة وتمارين تقوية العضلات. حيث يساهم ذلك في زيادة معدل التخلص من دهون الجسم والاستمتاع باللياقة البدنية.
تابع آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والاقتصادية عبر أخبار جوجل
“لحم الخنزير المقدد. المحلل المتمني. متعصب الموسيقى. عرضة لنوبات اللامبالاة. مبشر الطعام غير القابل للشفاء.”